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五個小撇步,讓你在職場大放異彩!,

譚莉英博士2019-03-20

天氣回暖,姊妹淘紛紛短裙出動,正是大騷美腿的好時機。

突然間,Annie扁扁嘴,問道:「譚博,近年來,我都不知什麼原因,身高突然好像縮了水一般,好像矮小了兩寸,很多一向喜歡的裙子,明明及膝,今年取出來時變了四骨,實在不知何解?自問一向個子高大,自縮水后,連自尊心都受到影響,總覺得視線水平不舒適,有時甚至突發自卑感從心底裏浮現出來,究竟何解會這樣呢?

我答:「經詳細診斷後,你出現腎虛,正患上骨質疏鬆,骨骼老化。」
Annie不明白,皺皺眉,追問:「何解腎虛會出現骨質疏鬆和骨骼老化?」

我答:「腎主骨、骨主髓,即腎管轄骨頭,骨頭內有骨髓。若果腎虛,不單會出現腰酸腳軟,還會影響骨的生長與骨骼的健康,於是便出現骨骼老化。有些患者甚至會牙齒酸軟無力和記憶力減退。所以補腎等於存骨,存骨等於存老本,骨格是人體的支架,當支架老化,外在裝飾再華麗也不堪一擊,所以便會變得矮了一大截。
以下你可以檢測一下,骨格是否老化了。

*最近身高縮水了
*偏食
*曾經急劇減肥
*更年期 / 已停經
*生活不規律或長期受壓
*沒什麼運動 / 活動習慣
*幾乎不見天日
*家族遺傳有骨質疏鬆症
*長期服用類固醇
* 抽煙
* 常喝大量酒

答案:

* 符合 3 項以下:骨骼年齡=實際年齡
* 符合 4-7 項:骨骼年齡=實際年齡+10 歲
* 符合 8 項以上:骨骼年齡=實際年齡+ 20 歲

老化原因追追追:腎虛,骨質疏鬆就是骨骼老化

正常人的腎功能和骨質在20歲前會增加,30歲達巔峰,維持到40歲左右之後逐漸減少,這就是高齡者經常腎虛而出現骨質密度過低、罹患「骨質疏鬆症」的原因。當骨骼的鈣質等礦物質減少、骨質密度降低,便會容易出現身高縮水,即坊間所指的「老縮」,即便是輕微施壓,也會導致骨折的嚴重後果。

要如何補腎,從而保持現在的骨質密度,避免「老縮」,就跟骨骼的抗老化有關。以女性而言,女性荷爾蒙的雌激素可以鎖住骨骼內的鈣質,40歲前雌激素分泌較活潑,骨質密度也較安定;45歲停經前後雌激素逐漸減少,骨質也隨之流失。與此相比,男性的腎臟和骨質一般在65歲後也同樣會迅速流失,當然亦有些人會出現提早衰退。

除了年齡,荷爾蒙分泌也受到生活習慣的影響。過度減肥、偏食、生活不規律或壓力等原因,都會令肝腎虧損,從而導致荷爾蒙分泌失調,因此罹患骨質疏鬆症和「老縮」的年輕一代,近年也大為增加。 」

Annie問:「那我可以怎麼辦?既可以補腎,又能補充骨質,同時減輕老縮的煩惱?我們在職場打滾的,矮小一吋,實在會影響前途。」

我答:「補腎五要點。

1. 針灸
針刺腎俞、陽陵泉和湧泉等穴,佐以艾灸,隔日一次,七次為一療程。

2. 多吃魚、肉
一般認為骨頭是鈣質構成的,實際上膠原蛋白和蛋白質也不可缺,約佔三成,其他的七成才是鈣質、磷、鎂等礦物質。肉或魚肉所含的蛋白質也是構成骨骼的必要成份,同時有助補腎益氣。

3. 多吃黃豆/黑豆製品
黃豆/黑豆製品不僅富含鈣質,也含有和雌激素相近的大豆異黃酮,同樣可以防止骨骼中所含的鈣質流失。 同時,黑色入腎,要補腎,黑豆更要多吃。

4. 適度運動
適當運動可以使經絡暢通,從而令食物營養帶到腎經,同時帶給骨骼壓力,讓鈣質固定在骨骼上,就可以增加骨質密度。建議從事走路、慢跑或是跳繩等訓練。

5. 曬太陽
很多時,女士們怕面上長班便出現見光死。其實,太陽能夠提升腎陽氣,同時亦有助產生維他命D,從而有助鈣質吸收。所以建議早上或傍晚,可以外出走走,見一見太陽。最佳的方法就是晒背脊,因為背脊有膀胱經和腎臟,多晒背部,對腎臟與膀胱經絡皆有好處,當然,要晒背部,最好就是跑到沙灘啦。」

Annie聽後說:「馬上針灸,其餘我會跟隨,我要在職場繼續發揮小宇宙!」


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