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如何睡好美容覺

譚莉英博士2016-12-08

身邊不少女性朋友長期處於“睡眠負債”的情況,而睡眠不足早已成為一件平常事,無奈加班,趕計劃書等一系列突發情況總是偷走我們的黃金睡眠時間。大家都知道睡眠很重要,對天性愛美的女性而言更是如此,很多人習慣利用週末時間一覺睡到下午來補眠,三餐變兩餐,其實這樣不僅達不到想要的效果,更加損害了身體健康。

Kelly問:「譚博士,我最近身體狀態欠佳,皮膚又乾又黃,還長了不少暗瘡,情緒也變得很差,經常發脾氣,嚴重影響了我的生活。」

經初步診斷後,我問她:「你最近是不是經常熬夜,睡眠不足呀?」

Kelly答:「是的,臨近年尾,公司安排了不少任務給我們,所以經常要OT,但只要一放假我都會選擇在家好好休息,睡個美容覺直接到下午,以此補眠。」

我答:「你這樣做就大錯特錯了,人們常說睡美容覺,而從中醫角度來看,要想有個高質量的睡眠,就需要對應十二時辰經絡來選擇。

子時:膽經
子時是指夜裏11點到次日淩晨1點,這個時候是膽經值班。許多人吃完晚飯後大概9點鐘就會感覺昏昏欲睡,但一到11點就突然清醒了,所以有不少人喜歡夜晚工作,覺得特別容易投入,主要由於子時是陽氣開始生髮的時間,因此最好在11點前睡覺,才能慢慢養好身體內的陽氣,增強抵抗力。

丑時:肝經
丑時是指淩晨1點到3點,此時是肝經值班。在這個時間段擁有好的睡眠,才能養好我們的肝臟。 肝屬木,本港由於沿海,以濕熱體質人群為主,。而失眠多夢、口乾舌燥、神經緊張、眼睛幹澀、目赤腫痛、脾氣暴躁的肝火症狀,以及關節腫痛、皮膚乾癢、暗瘡等肝熱結合脾濕下注之病,得病率極高。人只有休息時,肝臟血流才充分,才能養好肝。

如果半夜1點到3點任然工作,血液就要繼續不停地“運於諸經”,無法歸於肝並進而養肝,肝臟中的血液便會透支,而肝臟也是負責排毒的器官,此時不到無法休息進行血液補充,還還要接受和消化身體代謝出的毒素。長期以往,身體堆積過多的毒素,臉上必然出現暗瘡和色斑等症狀。

因此,想要睡個美容覺,擁有光滑年輕的肌膚,一定要在對的時候入眠,事後補眠效果是微乎其微的。」

Kelly問:「我明白了,以後真的要十一點前上床,并已入睡。但現在我的面容這麼難看,請問有沒有什麼方法可以改善?」

我答:「你可嘗試針灸和凈血治療
針灸
針刺:太沖,期門,安眠,神門,三陰交,肝腧和內廷等穴,佐以艾灸,隔日1次,7次為一個療程,可清肝瀉火,養心安神。

凈血治療
在肝腧穴上,外塗活血化瘀排毒中藥液,然後用皮膚針在皮膚局部表層輕叩,以負壓將瘀血抽離。
功效:
1.清除體內的瘀血,從而有效袪瘀新生、消腫止痛、化瘀排毒。
2.清除體內的濕氣,從而治濕痺、利腸胃、消水腫、化濕排毒。
3.清除體內的熱毒,從而清泄裡熱、退火、止癢、排毒。
當體內毒素清除,便能獲得祛瘀新生之效。」


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