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產後媽媽護理

陸凱兒2018-01-10

產後媽媽比較忙,要坐月又要照顧嬰兒,更要打理很多瑣碎事,在此跟大家分享產後身體及皮膚的護理。

分娩後第一個月,中國人稱為「坐月」,由於生產時需要用很多的力氣,身體上亦產生很多變化,所以產後需要一段時間好好休息,其中均衡的飲食亦相當重要。首先,產後不可急於減肥,因為很多女性分娩後都覺得自己的體重暴增,想盡快回復苗條身材,但如果太過急於減肥,第一對會影響身體吸收所需的營養,如果媽媽要餵人奶,身體需要攝取更多的卡路里,平均每日要攝取多 500 卡路里來維持每日有足夠的人奶餵哺,所以不能節食。

第二產後太快節食減肥對皮膚亦有影響,因為分娩後肚皮擴張了,擴張後要慢慢收縮,如太快過度地收縮,容易產生橙皮紋,膚質亦會變差。如要減肥,最好是待餵哺完母乳後,循序漸進地進行;一般生產後,身體所增加體重的大約一半,會因嬰兒及胎盤的重量而減輕了,所剩下的磅數,可於數個月內慢慢減掉,到時不難回復苗條的身材。同樣,適當的運動亦相當重要,中國人經常說剛生產完的女性不宜做劇烈運動,但個人認為做帶氧運動是無害的,例如緩步跑和伸展運動,可提升自己的精神狀態,心靈亦得到舒暢,因運動可令腦部產生安多芬分泌,令人感到開心。

此外,懷孕期間,很多孕婦會發現頭髮變得較為濃密和豐厚,但這狀況會在分娩後的半年內會截然不同,相反頭髮會大量脫落;因為在懷孕期間荷爾蒙影響下,令頭髮維持在靜止期和生長期,所以頭髮會多了,脱落的頭髮則比較少;但半年很會大量脱落,女士們亦不需要過份擔心,這只不過是短暫性問題,之後便會回復正常的頭髮周期,所以大家如常護理頭髮便可,但期間盡量避免染髮和電髮,以免過份拉扯頭髮。

第三懷孕後很多孕婦都留意到皮膚顏色的轉變,例如膚色變得較黃,及較多色素的出現,所以緊記每日塗上防曬霜,但餵哺母乳期間,不要使用含藥性,例如維他命 A 酸的藥膏、乙型氫氧基酸的護膚品,因為餵哺母乳的女性有機會會影響嬰兒,所以小心為上。至於身體上的其他色素,例如肚皮上的妊娠中線,腋下或其他較為深色的位置,在分娩後,色素多會自行淡化,不會永久留在身體上,所以女士們不需太擔心。坐月期間和迎接新生命的大半年,最重要是注意自己身心靈的健康,如果身體過份勞累和緊張,會影響情緒,所以丈夫及朋友要多留意媽媽的身體狀況,加以鼓勵,減輕他們的勞累,是幫助他們復原的一個好方法。


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