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Holiday Mood來襲! 5個OFFICE醒神大法 幫你速速趕走睡意

Katie To2019-01-11

香港打工仔工時長、壓力大,常常不夠時間休息。晚上睡眠不足影響工作表現,加上農曆新年假期臨近,Holiday Mood來襲,更導致我們無心工作。不少打工仔面對大量的工作和沉悶的環境都會感受到濃濃睡意,以下5個OFFICE醒神大法 ,幫你速速趕走睡意!
 

1. 訂立To-do List

對著同一項工作太久,便會開始覺得沉悶,工作動力減低,進度停滯不前,很容易「眼瞓」。這時應該停下來,不要強逼自己面對沉悶工作。而停下來後,嘗試寫下To-do List,整理接下來要完成的工作事項,把大的項目分成幾個小項目,減低完成的難度。然後選擇完成單一任務,當你完成一件小事後,就把寫在To-do List的一項刪除,完成後便會有滿足感,從而增加工作的動力,有目標就會較集中,自然會更精神。
 

2. 聽音樂

在一個寧靜的辦公室工作,很難抵抗睡意。這個時候,音樂可以刺激你的聽覺,讓你醒神起來!但聽你喜歡的流行音樂,加上歌詞,其實很容易分散注意力。那麼聽甚麼歌才可以擊退睡意?在網絡上有很多專門在工作、溫習時聽的純音樂,都能提升集中力,又不怕因為歌詞而分散注意力,不妨在網上搜索一下,會有很多選擇!
 

3. 醒神氣味

人會對於香味產生本能的反應,而某些香味具有提神和興奮的效果。例如薄荷,它的氣味會令我們感到精神提振;或是檸檬,其清新的香氣可提神醒腦、提升注意力,緩解煩躁,增加積極性等。如果你經常在辦公室中感到疲倦,可以買一些具有提神效果的精油,需要的時候聞一聞,即時有提神的功效。
 

4. 吃零食

食物也有提神的功效,準備一些小零食,在疲倦時吃上一口,讓自己的口腔活動一下,也給自己一個短暫的休息。而在零食方面,黑朱古力的提神效果相當不錯。黑朱古力讓人血壓上升,能令你提神興奮和開心。而堅果類的零食含豐富的礦物質,咀嚼堅果的動作也可促進大腦血流量,提高我們集中力!
 

5. 動起來

逼自己動起來,應該是最直接擊退睡意的方法,但同事在你的附近,斷不能突然間站起來,然後開始做運動吧。最低調的方法是上廁所及去茶水間泡杯咖啡。上廁所的時候不妨洗個臉,洗臉時沖水會讓人有輕微的感官刺激,迅速提升注意力,提神醒腦。而到茶水間可以不再依賴咖啡,轉喝綠茶,綠茶中也含有咖啡因,同樣有提神作用!

Edit: Joey
Photo: Pinterest

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