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賴在床上做!15分鐘morning Yoga為全日义足電

Goosie Lam2017-09-13

一日之計在於晨,唔好睇少晨早起身做嘅15分鐘瑜伽,唔單止可以啟動你嘅身體機能,仲可以為全日工作义足電架!

不過晨早流流邊庶有瑜伽班上呢?唔使慌,Nike最近推出Nike Training Club應用程式,裡面有好多唔同程度嘅訓練課程,無論你嘅瑜伽得小學雞程度,定係勁到可以將對腳放响頭後面都好,都可以搵到啱你心水嘅course。

除咗可以選擇最適合你嘅訓練之外,每個課程每個動作都有video畀你跟住,包保唔會因為做錯整親,弄巧反拙。

你仲可以update自己嘅運動情況,個app就會自己generate最適合你嘅課程。

以下8個簡易瑜伽pose,可以畀你跟住個app賴住喺張床度慢慢做↓↓
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1. 兒童式 Child Pose(維持60秒)

2. 貓牛式Cat-Cow Pose(維持60秒)

3. 下狗式 Downward Facing Dog(維持60秒)

4. 平板支撐 High Plank(維持60秒)

5. 下狗式交替屈膝 Downward Facing Dog with Pedal Feet(維持60秒)

6. 單腳下狗式 Single Leg Downward Facing Dog(維持60秒)

7. 低弓箭步旋轉 Low Lunge Twist(維持60秒)

8. 上狗式 Up Dog(維持60秒)

以上1至8動作重覆做多一次,最後以Child Pose作結,簡簡單單就為美好嘅一日開咗個靚頭。

呢套動作就係參考Nike個最新training app設計出嚟,你仲可以隨自己能力調整時間同強度,可以換埋衫喺瑜伽墊上面做就更好啦!

講開又講,Nike除咗Launch新app,仲出咗FW17新裝,用料、承托、功能等等唔使多講,設計仲跨啦啦。 其中呢款Classic Modern Bra女子中度支撐運動內衣包覆效果出色,鎖眼同埋和工字型設計仲令到個bra top變成潮物呀!著住做瑜伽得,做gym又得,跑步、跳舞都得。 記住 #yogaeverydamnday日日精力充沛,能量Level UP!! photo source: Nike and Internet