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【開工大吉】5個節日後綜合症應對方法

Editor's Pick2019-02-11

如果春節假期讓你的臉蛋變得更圓了,成功從90(斤)後變成了00(斤)後,那恭喜你啦,這說明你今年的福氣,會像你的體重一樣福氣多多!

「春節節後綜合症」是指在長假前後過程中,由於生活規律、生活節奏社會角色的變化和調整,所引發的一系列身心不適應症狀。。。

 

症狀一︰頭暈腦漲,睡眠紊亂

長假玩樂過度,甚至通宵飲酒打牌等,不給身體充分的休息時間。這樣就打亂了人體正常生物鐘,造成植物神經系統紊亂,結果「睡眠紊亂」就會找上門。

應對方法:

1、儘快恢復原來的生活規律,確保睡眠規律性;

2、睡前不要讓大腦高度興奮,可用音樂等手段靜心;每晚堅持熱水泡腳5~10分鐘;

3、熬夜會使人的消化系統迴圈變差,所以不能吃太飽,並以清淡為主,多吃維生素含量高的食物;

4、胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶;

 

症狀二︰精神渙散,節後憂鬱症,無心工作

上班一族還出現了焦慮、鬱悶、煩躁等情緒,身體雖然已經回來了,心還在放假......無心工作。

應對方法:

1、從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整,靜心思考上班後應該做的事,使自己的心理調整到工作狀態上;自覺制定工作安排計畫表,按部就班完成工作。先從輕松的工作做起,避免拖拖拉拉,提高工作效率,重新回到良好的工作狀態。

2、可以每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸,想像好似隨著每次的呼吸,緊張感也離開了身體;

3、建議上班前洗個熱水澡,儘量恢復到節假日前的作息時間,最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

症狀三︰消化不良,食欲不振

過節往往出現一天不停嘴的現象,每天都是大魚大肉,零食吃多了,就容易撐著,如今消化不良,食欲不振。

應對方法:

1、對待傷食症,首先要管好嘴巴,讓胃腸道好好休息;多吃雜糧粥有助受傷的腸胃恢復,深色蔬菜補充維生素B和礦物質。另外還應多吃水果和沙拉,儘快將腸胃調整回正常狀態。

2、積極參加一些自己喜歡的運動,如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,讓自己的身心「動」起來,胃口也會隨之調整到正常狀態上來;

3、要多吃新鮮蔬菜和水果,促進胃腸蠕動,加快體內有害物質排出。

 

症狀四︰眼睛不適,沉溺網路

長假期間,不少人足不出戶,一天到晚與電腦、手機為伴,沉溺於網路。幾天下來,只覺得頭重腳輕,眼睛發幹,澀痛不適,看東西發花,還成了雙影。這便是因整天上網用眼不當得了網路綜合征。

應對方法:

1、對於這種心理失調症,關鍵在於進行積極的自我調適;

2、工作時要儘量調整狀態,投入認真,休息時也要給心靈放個假,學會休閒、娛樂。

3、控制上網時間,用電腦超過一小時應休息十幾分鐘。多吃些動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔和豆芽等食物。

 

症狀五︰長途旅程後遺症,身體仿佛被掏空

由於各種春運、旅遊的舟居勞頓消耗大量精力和體力,免疫力降低,出現各種生理上的症狀如感冒發燒等等..

應對方法:

症狀輕微者可多吃蔬果提高免疫力,注意勞逸結合保證休息時間。重者建議立即就醫求診,以免拖延病情。

 

資料來源:《百度文庫》

Photo:網路圖片

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