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長假過後要返工!5招趕走假期綜合症

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對於上班族來說,上星期完全是holiday mood狀態,事關緊接著的公眾假期連同週六及週日,可謂一個短暫的「悠長假期」!打工仔開心放鬆了幾日,可是星期一上班就加倍地累。因為悠長假期裏宣洩放鬆的後果是出現渾身乏力、嗜睡、精力不集中、厭食、煩躁等症狀。如果你中了其中3項,表示已經患上「假期綜合症」!

究竟如何擺脫「假期綜合症」症狀,盡快投入到工作中?試試以下5招吧。

 

症狀一︰頭暈腦漲 — 睡眠紊亂綜合症

放假去旅行,又或每晚約friend玩到天光,打亂了生活規律,導致了睡眠紊亂。

應對措施:盡快恢復原來的生活規律,如果夜晚仍然眼光光睡不著,可以嘗試熱水泡腳10分鐘;又或在睡前飲熱牛奶、豆漿。嚴重者可進行針灸或按摩等中醫療法等。

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症狀二︰眼睛不適 — 沉溺網路綜合症

因為翌日不用工作,於是通宵達旦地上網,導致神經功能紊亂,引起一種叫做「視屏終端症」的網路綜合征,根據調查顯示,長假過後發病率比平時多2至3倍!

應對措施:首先要控制上網時間,使用電腦超過一小時就必須休息15分鐘。其次可多吃動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔、豆芽等含維生素A和蛋白質的食物;另外,可用菊花、枸杞泡茶飲用,有益於消除眼睛疲勞。

症狀三︰心神不寧 — 情感失調綜合症

不少女性習慣忙碌,平日常處於高度緊張的工作壓力下,放假突然停下來無所事事,然後恢復工作時又突然忙碌,這樣可能會導致心理失衡,新陳代謝和生理功能都會處於抑制狀態,容易情感失調。

應對措施:關鍵在於進行自我調節,該工作時認真工作,休息時也要給心靈放個假。多找朋友陪伴,參與戶外活動。

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症狀四︰沒有食慾 — 消化不良綜合症

放假期間過度放縱地吃,容易導致消化不良,亦可能會造成心理影響,自責吃太多,而引起厭食症狀。

應對措施:調節飲食,讓腸胃好好休息之餘,盡量多做運動如慢跑、體操、打羽毛球或跳舞等,多出汗對身體及心理健康都有正面幫助。

症狀五︰煩躁不安 — 工作紊亂綜合症

連續幾日的長假後回到工作崗位,必定有一大堆繁瑣工作等著你去完成,基於以上假期綜合症,令個人的工作效率降低,心情自然煩躁不堪,兼且增加工作壓力。

應對措施:不要著急,重新回到工作崗位後,先整理好個人思緒,調節好工作步調,循序漸進地完成工作。

 

Photo︰《當你沉睡時》電視劇照

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